美国一项调查研究表明：多睡觉能减肥是真的！

多睡觉能减肥是真的

据外媒报道，近日美国的一项实验发现，在缩短了睡眠时间后，实验对象每天摄入的热量会增长250到350千卡路里，但消耗的热量和以往比没什么变化。这就说明，熬夜会变胖！

这项研究表明，睡眠不足的人，会表现出食欲亢奋，吃得更多，但因为精神倦怠，身体运动没有变多。

    芝加哥大学睡眠中心的主任艾斯拉·塔萨里（Esra Tasali）表示，多年来，研究已经证明，睡眠不足会影响食欲，让人吃得更多。长此以往，人就会面临体重增加的风险。

但有科学家开始反向思考，如果睡眠不足导致体重增加，那么睡眠充足是否会自动减肥？为了找到答案，塔萨里教授做了一项长达6年的实验，他们找来210个美国成年人，全部都是体重超重且睡眠时间少于6.5个小时的人。这些人的年龄在21到40岁之间，男性比女性略多，各个族裔都有。

塔萨里教授挑选实验对象的要求也十分严格。在申请的时候，志愿者要给出过去半年的睡眠习惯报告，经常失眠，有过失眠病史，或者上晚班的人就会被剔除出去。

经过严格的筛选，最终塔萨里团队找出81人。他们让这81人进行2周的“习惯性睡眠期”，也就是像往常一样睡觉。因为要贴近现实，塔萨里不限制志愿者的活动和饮食。所以在试验阶段，他们的饮食和习惯和平时没什么两样。

    唯一特别的，就是他们必须佩戴塔萨里发的医疗保健手表，这个手表能通过传感技术，记录下他们的睡眠模式和活动时间。

在两周的监测后，塔萨里教授把他们叫过去一对一进行睡眠质量分析和指导，她偷偷的把这批人分成两组，但是为了保证实验的准确性。她没有告诉这些人。

叫去面谈的一半的人被告知，要将睡眠时间延长至8.5个小时，而另一半的人，教授没有对他们提出任何建议。

从数据上看，两个组在睡眠效率（也就是入睡时间和卧床时间的百分比）上没有差异。但他们在食量上差异很大，这也是此次试验的重头戏。

塔萨里发现，实验组的成员睡眠时间增加1.2小时后，每日的卡路里摄入量减少了270.4千卡。有的人甚至每天少吃了760千卡的食物。减低760千卡的摄入，相当于少吃了一顿饭！

而对照组的热量摄入和前两周所有人的平均数据比增加了，每天多吃114.9千卡。有人一天多吃了近750千卡。

    在热量消耗上，两组成员的数据没有明显差别，说明多睡点不一定会做更多运动。但因为吃得少，睡得多的人的体重减轻了。这意味着多睡觉就能减肥是成立的！

与此同时，有团队分析后发现，睡眠时间每减少1小时，肥胖的概率就增加9％。如果每晚能睡7到8个小时，那么减肥更容易成功。

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